十穀飯
五穀雜糧種頪多，營養價值高，排毒功能強，富含維生素B群，但尿酸過高者還是要適量。這是一碗白米(秈稻米)加上五穀米所煮出來的十穀飯。
近年來五穀雜糧十分流行，五穀飯或白米加蕎麥煮成粥都是不錯的主食。市上還有販售隨時沖泡的養生包種頪很多，工作忙碌之餘煮一鍋粥加入養生包調和也是可行的。煮五穀飯(粥)通常糙米多過於五穀米。
五穀雜糧(一)
五穀雜糧(二)
長糯米加紫米煮成的五穀飯糰
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